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Salade de poulet au tzatziki

Une salade fraîche et légère, alliant poulet tendre et tzatziki crémeux, parfaite pour un déjeuner ou un dîner.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 1 heure
Type de plat Plat principal
Cuisine Méditerranéenne
Portions 4 personnes
Calories 350 kcal

Equipment

  • Poêle
  • Râpe
  • Saladier
  • Bol
  • Torchon

Ingrédients
  

  • 500 g Poulet Poitrine ou cuisse désossée, cuit et coupé en dés.
  • 1 moyenne Concombre Râpé et pressé pour enlever l'excès d'eau.
  • 250 g Yaourt grec Nature, pour le tzatziki.
  • 2 gousses Ail Écrasées ou finement hachées.
  • 1 cuillère à soupe Huile d'olive Pour la cuisson du poulet.
  • 1 cuillère à soupe Jus de citron Pour le tzatziki.
  • 1 cuillère à café Menthe fraîche Ou séchée, pour le tzatziki.
  • au goût Sel et poivre Pour assaisonner.
  • Feuilles Laitue Pour servir, optionnel.
  • Tomates cerises Pour la garniture Optionnel, coupées en deux.

Instructions
 

  • Cuire le poulet en le grillant, le pochant ou le faisant sauter dans une poêle avec de l'huile d'olive assaisonnée de sel et de poivre pendant environ 6 à 7 minutes de chaque côté.
  • Râper le concombre et le presser dans un torchon pour enlever l'excès d'eau. Dans un bol, mélanger le yaourt grec, le concombre râpé, l'ail, le jus de citron, la menthe, le sel et le poivre.
  • Dans un grand saladier, combiner le poulet cuit avec le tzatziki préparé. Ajouter les feuilles de laitue et les tomates cerises si désiré, puis mélanger délicatement.
  • Réfrigérer la salade pendant au moins 30 minutes avant de servir pour permettre aux saveurs de se mélanger.
  • Servir bien frais, accompagné de pain pita ou de crackers.

Notes

Cette salade est parfaite pour un repas léger et peut être personnalisée avec d'autres légumes ou protéines.
Keyword Recette légère, Salade de poulet, Tzatziki